Wat is kinderyoga?

Bij kinderyoga staat plezier voorop en worden alle oefeningen in spelvorm aangeboden. Waar je bij de volwassenyoga vooral in jezelf keert en er rust is, is er bij de kinderyoga ook ruimte voor vrij bewegen, creativiteit, gesprek en samenwerking. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. Er wordt veelal gewerkt rondom thema's zoals dieren, sprookjes en de natuur.

Bij kinderyoga leer je je meer bewust te worden van jezelf, van je lichaam en je emoties, maar ook van je omgeving.

Is kinderyoga geschikt voor iedereen? Yoga is voor iedereen, maar niet ieder kind voelt zich prettig bij yoga. Soms is bijvoorbeeld rennen over het voetbalveld, judo of dans een betere keus. Een kinderyogales uitproberen kan natuurlijk altijd.

Hieronder lees je wat we zoal in een kinderyoga les doen.


Opwarming en gronding

Iedere les begint met een warming-up om de spieren goed warm en klaar te maken voor houdingen. Ook doen we grondingsoefeningen om je lichaam wakker te maken en je je bewust te maken van bodemcontact. De oefeningen halen je uit je hoofd en brengen je naar je lichaam.


Yoga houdingen


De houdingen bij kinderyoga zijn afgeleid van de klassieke hatha yoga en aangepast aan de fysieke mogelijkheden van een kind. Ze zijn verpakt in een kindvriendelijk jasje en komen tot uiting in dierenhoudingen. Alleen, in tweetallen of met de hele groep.

Rituelen en eindontspanning

Voor herkenning bij kinderen begint en eindigt de les altijd op dezelfde manier, het zogenaamde ritueel. Voor het einde van de les is er een ontspanning waarin kinderen meegenomen worden in een verhaal. In hun hoofd maken kinderen daar hun eigen plaatjes bij. Dit noemen we visualisatie. Tijdens deze eindontspanning liggen de kinderen onder een dekentje. Na de eindontspanning is er vaak nog wat tijd voor een creatieve vervolgopdracht zoals tekenen, een kaartje trekken of het maken van een mandala.

Zintuigenspel en adem

Je lijf en de wereld leren kennen doe je met al je zintuigen. Onze maatschappij is veelal gericht op kijken en luisteren en daarom proberen we bij de kinderyoga ook het voelen, proeven en ruiken te stimuleren. Ook is er aandacht voor het zesde zintuig, de intuïtie.

Eenvoudige ademoefeningen verhogen concentratie en ontspanning en kunnen een verbetering vormen voor de ademtechniek.


Verhalen, dans en muziek

Verhalen, dansjes en muziek zijn ondersteunend bij de lessen. Ze liggen dicht bij de ervarings- en belevingswereld van kinderen en geven de yogales het speelse karakter.






Kindermassage


Onderlinge kindermassage is een prettige manier om rust, verbondenheid en veiligheid in een groep te creeën. De ervaring van het geven van een massage is even waardvol als het ontvangen. Kinderen die liefdevol worden aangeraakt, slapen en leren beter, zijn zich meer bewust van hun lichaam, respecteren eigen grenzen en die van anderen beter, zijn emotioneel sterker en hebben meer weerstand. Bij onderlinge kindermassage gebruiken we vaak massageverhalen.